전체 글 (31) 썸네일형 리스트형 잠을 자도 피곤한 사람들의 공통된 습관 7가지, 지금 바로 체크해보세요 “잠은 분명히 잤는데, 왜 이렇게 피곤할까요?”잠자리에 드는 시간도 비슷하고, 수면 시간도 크게 부족하지 않은데 아침에 일어나면 몸이 무겁고 하루가 힘들게 느껴지는 경우가 많습니다. 이럴 때 대부분은 단순한 피로라고 넘기기 쉽습니다.하지만 이런 상태가 반복된다면 수면의 질을 떨어뜨리는 습관이 일상 속에 자리 잡고 있을 가능성이 큽니다. 수면의 질은 특별한 문제가 없어도 작은 습관 하나로 쉽게 무너질 수 있습니다. 이 글에서는 많은 사람들이 무심코 하고 있는 수면의 질을 떨어뜨리는 습관 7가지를 정리해드립니다.혹시 나도 해당될까요?아래 습관 중 몇 개나 하고 있는지 확인해보세요. ① 잠들기 직전까지 스마트폰 사용잠들기 전 스마트폰 사용은 수면의 질을 떨어뜨리는 대표적인 습관입니다. 밝은 화면과 자극적인 정.. 수면의 질 상승 시키는 수면 환경 만드는 방법, 지금 확인해보세요. “침대에 누우면 왜 더 또렷해질까요?”잠들기 전 루틴도 지키고, 잠자는 시간도 일정한데 막상 침대에 누우면 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많습니다. 이럴 때 대부분은 스트레스나 생각이 많아서 그렇다고 넘기기 쉽습니다.하지만 실제로는 수면 환경이 몸이 잠들 준비를 하는 것을 방해하고 있는 경우도 많습니다. 조명, 온도, 소음, 그리고 침구 상태까지 수면 환경은 수면의 질에 직접적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 일상에서 바로 적용할 수 있는 수면 환경 만드는 방법을 정리해드립니다.혹시 수면 환경이 수면의 질을 떨어뜨리고 있을까요?지금 내 침실 환경부터 점검해보세요. 수면 환경 점검하기 수면 환경이 중요한 이유우리 몸은 어두워지고, 조용해지고, 온도가 안정되면 자연스럽게 휴식 상태로 전환됩니다. 이 과정이 .. 잠 잘 오는 방법 : 잠들기 전 루틴 체크 “침대에 누우면 바로 자는 편인가요?”매트리스도 바꾸고, 베개도 신경 쓰는데 막상 잠자리에 들면 쉽게 잠들지 못하거나 자고 일어나도 개운하지 않은 경우가 많습니다. 이런 상황이 반복되면 수면 환경보다 다른 원인을 의심해봐야 합니다.바로 잠들기 전 루틴입니다. 수면의 질은 잠자는 순간이 아니라, 잠들기 전 30~60분 동안 무엇을 하느냐에 따라 크게 달라집니다. 이 글에서는 잠들기 전 루틴이 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지 현실적인 기준으로 정리해드립니다.혹시 잠들기 전 루틴이 수면을 방해하고 있을까요?지금 내 습관부터 간단히 점검해보세요. 잠들기 전 습관 점검하기 잠들기 전 루틴이 중요한 이유우리 몸은 갑자기 잠들 준비를 하지 않습니다. 잠들기 전 일정한 루틴을 반복해야 몸과 뇌가 자연스럽게 휴식 .. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
