커피 대신 마시기 좋은 디카페인류 차·음료 추천

커피 대신 마시기 좋은 디카페인류 차·음료 추천

하루에 커피를 몇 잔이나 마시고 계신가요? 피곤해서 마셨는데, 오히려 밤에 잠이 안 오고 속이 더부룩하거나 두근거림을 느낀 적은 없으신가요?

커피가 나쁘기 때문이 아니라, 카페인에 과도하게 의존하는 습관이 몸의 회복 리듬을 깨고 있을 가능성이 큽니다. 이럴 때는 커피를 완전히 끊기보다, 부담 없는 디카페인 음료로 바꿔보는 것이 도움이 됩니다.

커피를 줄이고 싶은데 대안이 필요하다면?
디카페인 음료부터 시작해보세요

추천 음료 확인하기

---

 

커피 대신 디카페인 음료가 필요한 이유

카페인은 각성 효과가 강하지만, 지속적으로 섭취할 경우 수면의 질 저하, 피로 누적, 위장 자극으로 이어질 수 있습니다.

디카페인 음료는 각성 대신 회복과 안정을 돕는 방향으로 하루의 리듬을 조정하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

커피대신 마시기 좋은 디카페인류 차

1. 루이보스 차

루이보스 차는 자연적으로 카페인이 없는 허브티로, 부드럽고 은은한 단맛이 특징입니다.

위 자극이 거의 없고, 항산화 성분이 풍부해 커피 대체 음료로 부담 없이 마시기 좋습니다.

2. 캐모마일 차

캐모마일 차는 마음을 진정시키는 효과로 잘 알려진 허브티입니다.

특히 저녁 시간이나 잠들기 전, 커피 습관을 끊고 싶을 때 가장 무난한 디카페인 음료입니다.

 

3. 페퍼민트 티

상쾌한 향이 특징인 페퍼민트 티는 졸음이 몰려오는 오후 시간대에 잘 어울립니다.

카페인은 없지만 기분을 환기시키는 데 도움을 주어 커피 없이도 집중감을 유지하는 데 좋습니다.

 

4. 디카페인 녹차

녹차의 풍미는 유지하면서 카페인 부담을 줄인 디카페인 녹차도 좋은 선택입니다.

식사 후 마시기 좋고, 커피를 완전히 끊기 어려운 분들에게 전환용 음료로 적합합니다.

 

5. 보리차·옥수수차

가장 일상적인 디카페인 음료로, 물 대신 마시기에도 부담이 없습니다.

속을 편안하게 해주며, 하루 전체 수분 섭취를 늘리는 데 도움이 됩니다.

 

6. 디카페인 커피

커피의 맛과 향은 포기하기 어렵지만, 카페인 부담은 줄이고 싶다면 디카페인 커피가 좋은 대안이 될 수 있습니다.

디카페인 커피는 카페인 함량을 크게 낮춘 상태이기 때문에 각성 효과로 인한 두근거림이나 수면 방해 부담이 상대적으로 적습니다.

특히 커피를 습관처럼 마셔온 분들에게는 완전히 다른 음료로 바꾸는 것보다 전환 단계용 음료로 활용하기에 적합합니다.

다만 디카페인이라 하더라도 소량의 카페인은 남아 있을 수 있으므로, 늦은 저녁보다는 오전이나 오후 초반에 마시는 것이 좋습니다.

 

자주 묻는 질문

Q. 디카페인 음료로 바꾸면 피곤하지 않나요?
A. 초기에는 각성 효과가 줄어든 느낌이 들 수 있지만, 오히려 피로 누적이 줄어들어 전체 컨디션은 더 안정되는 경우가 많습니다.

Q. 커피를 완전히 끊어야 하나요?
A. 완전히 끊기보다 하루 한 잔을 디카페인 음료로 대체하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

 

함께 보면 좋은 글

[분류 전체보기] - 병이 아닌데 계속 피곤하다면, 생활 습관부터 의심해보세요

 

[분류 전체보기] - 잠은 충분한데 왜 피곤할까? 수면의 질을 높이는 핵심 정리

 

[분류 전체보기] - 아무리 오래 자도 피곤한 이유, 매트리스가 문제였습니다.

 

📷 사진 펼쳐보기 / 접기